Träningsevent & kurser
-
Hofsnäs bootcamp 2.0
I lördags var det dags för andra upplagan av Hofsnäs bootcamp, en heldag med utomhusträning, svett, skratt och lera. Prognosen hade visat vräkregn hela dagen så vi var rustade för att få kämpa med ork och motivation hela dagen men det visade dig ju bli precis hur bra som helst! Dela regnade det inte ens i närheten så mycket som det var lovat, dels hade vi ett sånt supergäng med oss som bara köttade på utan att oroa sig särskilt mycket alls för vädret. Underbart att se! Tre pass utomhus, ett cirkelpass med kroppsvikt och lite miniband, ett benpass med kettlebells och viktplattor och miniband och ett avslutande pass i…
-
Förbättra din kondition med min månadsutmaning online!
Sugen på att komma i form och få fart på konditionen? Dags att stärka hjärtat och få igång flåset? Häng med på min konditionsutmaning och få färdiga pass varje vecka! Maddes 3*30 och Maddes 3*45 ger dig tre pass i veckan, färdiga passupplägg med bra variation och en genomtänkt plan. Tre halvtimmar eller tre 45-minuterspass i veckan där de kortare passen passar dig som är ny med konditionsträning och vill komma igång medan de längre passen är lämpligare för dig som redan tränar kondition regelbundet men vill förbättra flåset och toppa formen. Passen kan köras på crosstrainer, cykel, roddmaskin, med stavgång, löpning eller vad du föredrar. Du följer planen minut…
-
Tjejmarathon 2019- resultat och bilder
Den 5 oktober gick årets Tjejmarathon av stapeln i Ursvik, Stockholm. Vi hade en fantastisk höstdag med sol och lagom kallt och alla löpare var som vanligt helt fantastiska, det är en sån ära att få följa dem under dagen, oavsett om de springer 5, 15 eller 50 km så har alla sin egen resa och utmaning! Resultatet från loppet hittar ni här, på Tjejmarathons hemsida. För er som är sugna kan ni redan nu boka in nästa års datum i kalendern. Den 3 oktober 2020 kör vi igen, samma plats och med samma distanser, 5 km, 15 km och 50 km. Här kommer några bilder från loppet!
-
Mom on retreat- en explosion av starka kvinnor!
Vilken helg det blev! Jag älskar verkligen att göra event men just dessa mammaevent blir alltid något utöver det vanliga. Det blir en sån gemenskap när vi pratar om sånt som många aldrig pratar om annars, bäckenbotten, mammakroppen, sexlivet och allt annat som kan förändras efter en graviditet och förlossning. Jag känner mig både hedrad och stolt över att jag och Samantha lyckas skapa denna sammanhållning! Vi har ägnat oss åt träning, både lugna teknikpass för bål, och bäckenbotten och svettigare pass för puls och hemmastyrka. Samantha höll en fantastisk föreläsning om stress, egenvärde och hur vi kan stärka upp mammakroppen för att slippa smärta och skador pga snedbelastningar och…
-
Mind for you- anmälan öppen!
Nu öppnar vi anmälan till vinterns mindfulness-event, en retreat med fokus på andning, mjuka rörelser och tid för reflektion. En perfekt helg för dig som behöver landa, komma ner i varv och ha tid att jobba med din personliga utveckling. MIND FOR YOU När? 30 november- 1 december Var? Välagården, Hökerum, Ulricehamn Program LÖRDAG 9.00 Välkomna! Presentation av helgen och deltagarna 9.30 FLOW- Samanthas signaturklass som kombinerar stretch, rörelse och andning på ett helt unikt sätt. Landa här och nu, ta plats och skapa styrka, inifrån och ut! 10.30 Mellanmål, grön smoothie fullspäckad med nyttigheter! 11.00 Core- inifrån och ut. Madeleine guidar er genom bålens olika funktioner och hur vi…
-
Mind for you- rörelse, andning och reflektion
Nu mina vänner händer det spännande grejer. Helt ur det blå fick jag och Samantha möjligheten att anordna ett vinterevent, för allra första gången nånsin. Detta på en plats som gjord för mental träning, mindfulness och inre hälsa. Vi funderade några dagar och bestämde oss sen- vi kör! Därför kan vi nu presentera den allra första versionen av Mind for you- en retreat över två dagar med fokus på att låta din inre styrka växa! När? 30 november- 1 december Var? Välagården, Hökerum, Ulricehamn Program LÖRDAG 9.00 Välkomna! Presentation av helgen och deltagarna 9.30 FLOW- Samanthas signaturklass som kombinerar stretch, rörelse och andning på ett helt unikt sätt. Landa här…
-
Tjejmarathon 2019- nu är det dags!
Imorgon lördag är det dags för årets Tjejmarathon. I år kan löparna välja på att springa 5, 15 eller 50 km och vi kör i Ursvik, utanför Stockholm. Vi har ett stort gäng löpare med oss i år vilket känns otroligt roligt och precis alla som vill kan ju vara med och stötta loppet på sitt eget sätt även om man inte springer. Tjejmarathon är ett helt ideelt lopp ich i år är det åttende året vi kör. Hittills har vi på de första sju åren samlat in över 840 000 kronor till Panzisjukhuset i Kongo vars grundare och chefsläkare Deniz Mukwege i år mottog Nobels fredspris för sitt arbete…
-
Ny konditionsutmaning med två nivåer- passar alla!
Är du sugen på att komma igång med konditionsträning? Eller är du redan igång men vill toppa formen? Då är min konditionsutmaning något för dig! Under fyra veckor får du färdiga passupplägg av mig, tre pass i veckan med olika upplägg och intensitet varje gång. Passen går att köra på cykel, crosstrainer, roddmaskin, löpband eller utomhus, du kan gå, springa eller träna med stavar, du väljer helt själv! Jag anger hur tufft varje pass och varje del ska vara och du lyssnar sen på din egen kropp för att hamna på rätt intensitet. Du behöver inte ha någon pulsklocka för att delta, det går bra att använda sig av upplevd…
-
Hofsnäs bootcamp- 1 oktober höjs priset!
Nu har vi endast ett fåtal platser kvar till höstens sista event. Isaberg power weekend gick av stapeln förra helgen, helt fullbokat, och den 12-13 oktober är det dags för höstens mammahelg Mom on retreat, också helt fullbokad. Hofsnäs är alltså sista chansen att knipa en plats för att träna med mig, Samantha och David i höst! Hofsnäs bootcamp är en heldag med utomhusträning, vi jobbar med kroppsvikt och diverse redskap, drar, lyfter, släpar och hoppar. En riktigt härlig dag full av svett, skratt och teamwork! Lunch äter vi i den vackra herrgården och självklart får alla deltagare med sig en fin goodie bag hem. PROGRAM 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor…
-
Workshop styrketräning för löpare i Göteborg
På lördag är jag på plats i Göteborg för höstens första workshop på uppdrag av Team Powerwoman. Temat kommer vara styrketräning uppbyggnadssäsong och jag kommer prata om hur vi ska tänka för att dra nytta av off season och den extra tid vi har till att bygga kroppen starkare och stabilare dessa vintermånader när många vilar från att springa lopp. Jag kommer även dela med mig av ett helt gäng bra övningar som vi gör tillsammans under den praktiska delen. Lördag 21 september Kl 11-13 Slottsskogen, Göteborg Kostnad 250 kr Du behöver inte vara medlem i Team Powerwoman för att delta, workshopen är öppen för alla! För att anmäla dig…
-
Isaberg Powerweekend
Alltså wow vilken helg vi har haft! Vilka kvinnor, vilken natur och vilka fantastiska upplevelser! Isaberg powerweekend blev allt vi hade kunnat hoppas på och jag känner mig återigen, som jag ofta gör efter såna här helger, överväldigad av att detta alltså är mitt jobb? Overkligt. Tillsammans var vi 25 kvinnor som sprang trail med magisk utsikt, utmanade oss på höghöjdsbanan, morgonjoggade på vackra stigar, testade hinderbana och tränade flera fyspass ute i naturen. Vårt ledord för helgen var ÄVENTYR och jag tror och hoppas att vi lyckades leva upp till det. Idag vet jag att det är en hel del trötta ben och armar på tjejerna som var med…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Löpning, Mammaträning, Träning och graviditet, Webkurser
Webkurs ”Löpning efter graviditet”- kursstart 16 september
På måndag startar höstens omgång av min webkurs Löpning efter graviditet. En åtta veckor lång kurs där du får både träningsprogram och filmade träningspass för att ta dig från noll till att klara att springa fem kilometer. Kursen vänder sig till alla som fött barn, även dig med större barn som ännu inte kommit igång med träningen. Inga förkunskaper krävs, vi börjar från noll. Dock vill jag att du ska ha varit på din efterkontroll och fått okej från barnmorskan att börja springa. Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och mer på jogging) på 30 minuter styck (sista…
-
Bootychallenge- stärk din rumpa och höft
Nu öppnar jag anmälan för nästa månadsutmaning och den här gången är det rumpan som står i fokus. En stark rumpa är otroligt viktigt, särskilt för oss kvinnor. Det är mycket vanligare att vi får problem med knän och höfter än männen pga bl a att vi har större q-vinkel dvs skillnaden i bredd mellan höft och knän. Lösningen för att både förebygga och oftast också bota befintliga skador är att stärka rumpan och höften och vi behöver jobba runt hela området, inte bara den stora sätesmuskeln som många gör. Dessutom är det såklart kul med lite put där bak att hänga upp jeansen på, heller hur?! I Maddes bootychallenge…
-
Webkurs löpning efter graviditet- kursstart 16 september
Den 16 september startar höstens omgång av min webkurs "Löpning efter graviditet". Under åtta veckor får du som deltagare ett komplett träningsprogram, från noll dvs lugna promenader, till att kunna springa 5 kilometer utan paus. Du får två filmade styrkepass i veckan där fokus ligger på ben, rumpa, rygg och mage för att stärka kroppen efter förlossningen och återfå kontakten med alla viktiga muskler och strukturer som gärna tappar kraft under en graviditet. Du har också tillgång till mig genom hela kursen via en stängd facebookgrupp där du kan ställa alla frågor både kring passen och kring hur kroppen känns i övrigt. Kursstart 16 september 8 veckor Träningsprogram 0-5 km…
-
Löpträning i Svenljunga- kursstart 4 september
På onsdag startar jag upp höstens löpgrupp här i Svenljunga. 5 veckor med fokus på att hitta rätt löpteknik och lära sig springa från grunden. Vi kommer jobba med styrketräning för löpare, rörlighetsövningar som passar löpare och en hel del med just tekniken, fotisättning, hållning osv, allt för att du som deltar ska lära dig springa lättare, snabbare och hålla dig skadefri. Onsdagar kl 18.00-19.00 Start 4 september Plats Moga fritid, löparbanan Kostnad 595 kr Kursen passar alla oavsett nivå, vi jobbar på en liten yta så ingen kommer efter och alla kan jobba på sin egen nivå hela tiden. Även du som är helt nybörjare har stor nytta av…
-
Hofsnäs bootcamp- anmälan öppen
Lördag den 26 oktober är det dags för höstens lerigaste event där vi bjuder på massor av härlig utomhusträning med styrka, kondition och teamwork i fokus. Häng med på en dag fylld av svett, skratt och rolig träning! Program 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp, massa härliga tips att ta med dig hem! 10.30 Mellanmål 11.00 Core och rörlighet- ett pass för alla! Hur många behöver stärka upp sin bål? Hur många behöver träna mer rörlighet, räck upp en hand? Jag tänkte väl det... 12.00 Ljuvlig…
-
Hofsnäs bootcamp fall edition
I höstas gjorde vi första upplagan av Hofsnäs bootcamp och vilken dag det blev! Otroligt populärt, massor av svettiga träningspass utomhus, ljuvligt god mat i den vackra herrgården och skratt och svett i en salig blandning. Självklart ger vi det igen i höst! Lördag den 26 oktober är det dags och vi bjuder på samma härliga tema, utomhusträning med styrka, kondition och massor av teamwork i fokus! Program Hofsnäs bootcamp 26 oktober 9.00 Välkomna! 9.15 Outdoor boost- ett fyspass för hela kroppen där vi varvar styrka och kondition, mjölksyra och skratt. Vi jobbar med egen kroppsvikt och tar naturen till hjälp, massa härliga tips att ta med dig hem till…
-
Träna upp mammamagen i höst!
Snart är det dags att dra igång höstens pt-grupp Mammamage. Under fem veckor har du chans att träna i en liten grupp med andra som kämpar mot samma mål, att stärka upp kroppen inifrån och ut. PT small group mammamage vänder sig till dig som upplever dig som ganska svag eller väldigt svag i magen, vare sig du nyligen fått barn eller har äldre barn. Vi börjar från noll och jobbar med enkla, grundläggande övningar för mammamagen med fokus på att hitta kontakt med rätt muskler både i bålen och bäckenbotten. Vi tar max emot fem personer i denna grupp för att kunna ge personlig coaching hela vägen! Gruppen körs…
-
Löpträning i grupp i Svenljunga i höst
Nu äntligen drar det igång! Jag har fått så många frågor om ifall jag inte ska köra någon träningsgrupp här i Svenljunga och nu är det dags. I höst har ni chans att träna löpteknik, löpstyrka och rörlighet med mig här i Svenljunga och det ska bli så himla kul! Kursen sträcker sig över fem veckor, en timme i veckan och vi jobbar från grunden med löpteknik för att bli en starkare och bättre löpare. Dessutom går vi igenom olika styrkeövningar särskilt anpassade för dig som springer, vi fokuserar på höft, rumpa och bål men jobbar även med ryggen och axlarna för att få en bra hållning. Självklart går vi…
-
Maddes bålträning- inre magmuskler från grunden
På måndag är det dags för tredje omgången av Maddes bålträning. En webbaserad kurs där du får filmade pass av mig varje vecka som du sen tränar hemma eller på gym, precis när det passar dig! Kursen vänder sig till alla som vill stärka upp bålen inifrån och vi börjar från grunden så alla kan vara med. Fokus ligger på de inre magmusklerna och jag visar och förklarar allt på filmerna. Du kan även ladda ner filmerna till din dator för att ha kvar hela livet. När jag skapade Maddes bålträning hade jag ett tydligt syfte. Att hjälpa alla kvinnor som vill att bli obegränsade i sina kroppar! Mycket av…