Träning och graviditet
- Kvinnohälsa, Löpning, Mammaliv, Mammaträning, Medlemsinnehåll, Okategoriserade, Träning och graviditet
Löpning efter graviditet- vad ska man tänka på?
Eftersom mammaträning och löpning är de två områden jag jobbar allra mest med får jag en hel del frågor av just mammor om hur man ska tänka med löpning efter graviditet. En del är väldigt rädda att sätta igång, andra är väldigt ivriga och kan nästan inte vänta alls. Mitt mål är alltid att hjälpa var och en att utifrån sina förutsättningar och möjligheter kunna komma igång med löpning igen på en nivå som passar, på ett säkert och hållbart sätt. Svårigheten med att ge rekommendationer är att det finns väldigt lite forskning på ämnet. Av etiska skäl är det också svårt att forska på tex löpning och framfall, jag…
-
Maddes bålträning december 2021
Vi hinner en omgång till av min populära bålkurs innan året är slut! Jag kan absolut inte förstå att det är över 2000 (!!) kvinnor och ett gäng män som gått denna kurs nu, varje grupp drar kring 250-300 deltagare och jag har fått så mycket fin feedback på denna kurs. Jag är så mallig, så många kvinnor som vittnar om att de ÄNTLIGEN känner sina magmuskler efter att ha kämpat med detta i många år! Kursstart 6 december 4 veckor, 3 pass/vecka á ca 15 minuter Filmerna läggs ut på en google drive där du sedan enkelt kan ladda ner dem till din egen dator för att ha kvar hela…
- Bålträning, Filmade träningspass, Hemmaträning, Kvinnohälsa, Mammaträning, Träning och graviditet, Webkurser
Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna
Nu är det dags för årets sista omgång av Maddes bålträning. Hittills har över 1200 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och det känns superkul att kunna öppna upp för ytterligare en grupp innan året är slut. Vi startar den 7 december och alla filmerna läggs upp på en google drive därifrån du sen kan ladda ner dem till din dator för att ha kvar hela livet. 4 veckors träning, 3 filmade pass i veckan där jag visar och förklarar tekniken samt går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur hur vi gör för att hitta korrekt aktivering i den…
-
Sommarbålen- gratis utmaning för bålträning!
Mina vänner, det är dags för en BÅLTRÄNINGSUTMANING! Ni som följt mig länge vet att jag brinner för vikten av att ha en stark bål, särskilt efter graviditet och förlossning men såklart för alla. Utan en stabil bål kan du aldrig bli stark i resten av kroppen, du kommer inte kunna springa, hoppa och bära upp kroppen lika bra. Bålstabilitet är helt enkelt grunden till allt annat! Därför kör jag nu en bålträningsutmaning med er. Självklart slänger jag också in en fin vinst för att peppa er ytterligare! Från och med nu och till den 30 augusti kör vi och reglerna är följande: - Bålträning tre gånger i veckan. -…
-
Löpning efter graviditet- kursstart på måndag
Nu är det dags! På måndag drar vi igång med vårens härliga löpträning online. 8 veckor där du får komplett träningsprogram av mig samt filmade styrkepass vecka för vecka, totalt 16 olika pass! Kursen passar alla som vill komma igång och springa, vi börjar från noll med raska promenader. Extra fokus ligger på ben, rumpa, bålen för att stärka dessa. Områden som många behöver jobba med efter graviditet, även om det var länge sen man var gravid. Kursen går också utmärkt att köra även om du inte har några barn! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan…
-
Löpning efter graviditet- från noll till 5 km
Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du bygga upp kroppen och återfå styrka i rygg, axlar, mage, ben och rumpa? Vill du hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna och få hjälp med ett träningsprogram som är både säkert och effektivt för att du ska nå dina mål? Häng med på min webkurs LÖPNING EFTER GRAVIDITET! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan dvs totalt 16 olika pass! Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och mer på…
-
Löpning efter graviditet- webkurs för nybörjare
Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du ha hjälp med ett lagom upplägg som tar dig från noll till att klara fem kilometer på åtta veckor? Vill du få filmade styrkepass som stärker bål, bäckenbotten, rumpa och rygg för att kunna springa och leva som vanligt trots att du genomgått en eller flera graviditeter? Då är detta kursen för dig! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan dvs totalt 16 olika pass! Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och…
-
Bli av med putmagen? Bättre hållning? Häng med på min bålutmaning!
Snart är det dags! Den 30 mars drar vi igång vårens bålutmaning och alla kan vara med. Hittills har nästan 1000 kvinnor och några män gått kursen och jag har fått otroligt mycket fin feedback på den, jag är väldigt stolt över att kunna erbjuda denna kurs! Kursen pågår under 4 veckor, ni får 3 filmade pass i veckan där vi börjar från noll med hur du aktiverar bålen inifrån och ut, hittar kontakten med de inre magmusklerna och stärker upp kroppen steg för steg. Kursen passar alla men är särskilt effektiv och välbehövlig för dig som varit gravid, nyligen eller för länge sen. Passen läggs upp i en mapp…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Mammaträning, Okategoriserade, PT online, Träning och graviditet, Webkurser
Maddes bålträning- stärk magen inifrån och ut!
Vill du bli av med putmagen? Få bättre hållning och undvika smärta i ländryggen? Då ska du hänga med på min webkurs Maddes bålträning! Hittills har nästan 1000 (!) kvinnor och några män gått kursen och lovorden haglar. Detta är solklart den kurs jag får allra mest positiv feedback på och jag är väldigt stolt över den! Varje vecka får du filmade pass med övningar för de inre magmusklerna. Vi börjar från noll så kursen passar även nybörjare. Jag visar och förklarar allt tydligt på varje film. Kursstart 30 mars 4 veckor, 3 pass/vecka Filmerna läggs ut på en google drive där du sedan enkelt kan ladda ner dem till din…
- Filmade träningspass, Föreläsningar/workshops, Löpning, Mammaträning, Träning och graviditet, Webkurser
Färdiga träningsprogram för löpning och mammaträning!
Ni har väl inte missat att jag har färdiga träningsplaner som går att köpa väldigt billigt här på hemsidan? Det finns träningsprogram för löpning och för att komma igång efter graviditet och förlossning och båda finns på flera olika nivåer. Träningsprogram löpning 0-5 km på 8 veckor- passar dig som är nybörjare och vill komma igång med löpning. Programmet börjar från noll och du blandar promenad med lätt jogg under några minuter varje pass för att sen bygga på långsamt och efter åtta veckor klara att springa 5 kilometer utan paus. I programmet ingår förutom träningsprogrammet 4 olika styrketräningspass särskilt anpassade för löpare. Tidsåtgång för att följa programmet är ca…
- Debattinlägg, Frågor och svar, Kvinnohälsa, Mammaliv, Mammaträning, Medlemsinnehåll, Träning och graviditet
Kan man träna medan man ammar?
Ja alltså kanske inte precis under den stund man ammar då, haha! Men många undrar just detta, hur funkar det egentligen att vara en tränande person samtidigt som man vill amma sitt nyfödda (eller äldre) barn. Det finns några faktorer att ta hänsyn till här men det finns ingenting som hindrar dig från att både träna och rehabilitera kroppen efter graviditeten och att samtidigt fortsätta amma så länge och mycket du vill. Mjölksyra och amning. En del kvinnor upplever att barnet inte vill amma när de precis tränat ett mer intensivt pass som bildat mjölksyra i kroppen. Själva mjölksyran är helt ofarlig för barnet men en del bebisar är kräsna…
-
Maddes bålträning online- stärk mammamagen inifrån och ut!
På måndag startar årets sista omgång av min onlinekurs Maddes bålträning. Ni är nu över 70 anmälda och jag är så fantastiskt glad att ni är så många som vill träna bålen inifrån och ut och stärka upp de inre magmusklerna en gång för alla! Maddes bålträning jobbar med bålen från grunden, jag visar och förklarar tydligt på filmerna, berättar hur bålens olika muskler fungerar, hur de samverkar med bäckenbotten och hur vi gör för att aktivera och stärka de inre magmusklerna. Det är dessa som gör att vi kan få en bättre hållning utan en magen som putar ut och känns svullen i slutet av dagen, de motverkar ryggont…
-
Workshop bålträning i Svenljunga
Ta chansen att lära dig allt om bålen, bålträning och bålens funktion! Under två timmar varvar vi teori med praktiska övningar, alltifrån grundläggande aktivering av de inre magmusklerna till hur vi jobbar stabiliserande med olika delar av bålen. Passar alla, även nybörjare. Jag anpassar övningarna och ger alltid flera olika alternativ! Plats Svenljunga, T.I.S Datum Lördag 30 november kl 10-12 Kostnad 395kr/person Begränsat antal platser och först till kvarn gäller! Anmälan sker via mail till kontakt@infiniteyou.se. Anmälan är bindande men kan överlåtas vid förhinder. Varmt välkomna!
-
Maddes bålträning- sista omgången för i år!
Nu släpper jag platserna till årets sista omgång av min superpopulära onlineutmaning Maddes bålträning! Hittills har över 600 kvinnor (och några män) deltagit i kursen och lovorden haglar! Jag har aldrig nånsin fått så mycket fin feedback och jag är verkligen stolt över den här kursen. Upplägget är sånt att vi börjar från noll med hur bålen fungerar och hur vi aktiverar de inre magmusklerna. Jag förklarar och visar övningarna tydligt på filmerna och vi börjar verkligen från noll så alla kan delta, även du som nyligen fått barn. Just detta har varit mest uppskattat, att kursen är så basic så även de som är helt nybörjare eller känner sig…
-
Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!
Nu drar äntligen höstens knipbootcamp igång. Under fyra veckor får ni dagligen två påminnelser via sms för att komma ihåg era knipövningar. Varje vecka får ni också nya övningar och jag delar med mig av tips och trix för att knipa med rätt teknik, hitta rätt muskler, känna aktiveringen osv. Kursen startar den 4 november och jag kommer skicka ut alla meddelanden via whats app. Sist hade jag även en app för sms-tjänst men den fungerade inte alltid helt klockrent, whats app är pålitligt, då får alla meddelandet samtidigt och det går även att ställa frågor till mig i appen som rör teknik, övningar osv. Då får alla nytta av…
-
Styrketräning under graviditet
Att hålla igång och träna under en normal graviditet har många fördelar. Du minskar risken för smärta i rygg och nacke när magen växer, håller blodsockret på en bra nivå och minskar därmed risken för graviditetsdiabetes, du förbättrar blodcirkulationen i kroppen vilket även ger bättre näringsflöde till bebisen och du skapar förutsättningar för en snabb och skonsam förlossning samt en snabbare återhämtning efteråt. Tyvärr är många ganska rädda för att träna under graviditeten, kanske har man blivit uppskrämd att det kan skada bebisen, kanske är man rädd att få missfall, kanske får man bannor av omgivningen för att man borde "slappna av och njuta av graviditeten". Allt det där är…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Löpning, Mammaträning, Träning och graviditet, Webkurser
Webkurs ”Löpning efter graviditet”- kursstart 16 september
På måndag startar höstens omgång av min webkurs Löpning efter graviditet. En åtta veckor lång kurs där du får både träningsprogram och filmade träningspass för att ta dig från noll till att klara att springa fem kilometer. Kursen vänder sig till alla som fött barn, även dig med större barn som ännu inte kommit igång med träningen. Inga förkunskaper krävs, vi börjar från noll. Dock vill jag att du ska ha varit på din efterkontroll och fått okej från barnmorskan att börja springa. Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och mer på jogging) på 30 minuter styck (sista…
-
Isaberg powerweekend och Mom on retreat- nästan fullbokade!
Gänget, jag tror nästan inte det är sant! I söndags släppte vi platserna till höstens Mom on retreat och de är redan nästan slut! Bara tre platser kvar till höstens härligaste mammahelg, fullspäckad med bål. bäckenbotten, hemmaträning, pulsträning utan påfrestande hopp och skutt, inspirerande föreläsning, häng i SPAet god mat och bubbel. Jag är så stolt och glad över att vi gör denna helg som samlar så många inspirerande och starka kvinnor som vill ge sin kropp bästa möjliga förutsättningar. Vill du knipa en plats? Anmäl dig här! Helgen passar alla, dig som är nybliven mamma samt dig med vuxna barn och allt däremellan. Vi pratar knipträning, inre magmuskler, framfall,…
-
Träning för viktuppgång
Löpsedlarna fylls med jämna mellanrum med tips för att gå ner i vikt så fort som möjligt eller så mycket som möjligt. Lite mer ovanligt är det med artiklar om att gå UPP i vikt, men det är faktiskt en hel del som kämpar med det också. Jag möter både kvinnor och män som önskar gå upp ett par kilo i vikt, oftast inte i ren fettvikt, hellre i muskler såklart, och det är precis det denna artikel kommer handla om. Hur gör man för att gå upp i vikt och bygga mer muskler? Vad krävs för viktuppgång? Det är flera parametrar som spelar roll för huruvida vi går upp…
-
Mom on retreat- anmälan är öppen!
Nu öppnar vi anmälan till höstens mammahelg Mom On Retreat. En fullspäckad helg med mammaträning, fokus på bål, bäckenbotten, kvinnlig smärtproblematik, stress, livspusslet och hemmaträning. En riktig boost som förgyller din höst med både energi och ny kunskap. Vi håller till på mysiga Stenungsbaden i Stenungsund, ett superlyxigt spa med fantastisk natur precis vid havet. Här äter vi gott, dricker bubbel, slappar i bubbelpoolen och såklart tränar en hel del. Unna dig en riktig lyxhelg med dina vänner i höst! Helgen passar alla, unga som gamla med små eller stora barn. Fokus ligger på mammakroppen och vi pratar knipträning, läckage, framfall och allt annat som hör kvinnokroppen till. Mom on retreat…
