Webkurser
-
Löpning efter graviditet- kursstart på måndag
Nu är det dags! På måndag drar vi igång med vårens härliga löpträning online. 8 veckor där du får komplett träningsprogram av mig samt filmade styrkepass vecka för vecka, totalt 16 olika pass! Kursen passar alla som vill komma igång och springa, vi börjar från noll med raska promenader. Extra fokus ligger på ben, rumpa, bålen för att stärka dessa. Områden som många behöver jobba med efter graviditet, även om det var länge sen man var gravid. Kursen går också utmärkt att köra även om du inte har några barn! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan…
-
3 månader för mig- kom i ditt livs form i höst!
I höstas gjorde jag en satsning på mig själv och min träning efter flera år med fokus på barnen och min vardagliga balans (efter min utmattning fanns liksom inte motivationen till hård träning på värdigt länge!). Jag lade fullt fokus i tre månader på både träningen, att sköta kosten och att stärka mig psykiskt, min inre hälsa som jag kallar det. Jag vågar påstå att jag kom i mitt livs form både mentalt och fysiskt och mådde (och mår!) verkligen toppen! Nu i vår har jag haft en stor grupp med 40 kvinnor som gjort samma resa som mig. Tränat hårt och målmedvetet, ätit strukturerat och rent och ägnat…
-
Löpning efter graviditet- från noll till 5 km
Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du bygga upp kroppen och återfå styrka i rygg, axlar, mage, ben och rumpa? Vill du hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna och få hjälp med ett träningsprogram som är både säkert och effektivt för att du ska nå dina mål? Häng med på min webkurs LÖPNING EFTER GRAVIDITET! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan dvs totalt 16 olika pass! Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och mer på…
-
Webkurs- känslobaserat ätande
Nu var det länge sen jag öppnade upp en kursomgång av min populära kurs Känslobaserat ätande. En kurs där vi jobbar med vårt relation till maten, funderar kring vårt ätbeteende och strävar efter att hitta en mer hälsosam inställning till mat. Jag har fått äran att ta hand om nästan 100 kvinnor i denna kurs genom åren, alla med olika bakgrund och mål men med en sak gemensam- de önskar ett med avslappnat sätt att se på mat! Mat och ätande blir ofta en reaktion på hur vi mår i övrigt, när vi är ledsna, stressade eller oroliga så dövar vi det gärna med mat. När vi är arga eller…
-
Löpning efter graviditet- webkurs för nybörjare
Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du ha hjälp med ett lagom upplägg som tar dig från noll till att klara fem kilometer på åtta veckor? Vill du få filmade styrkepass som stärker bål, bäckenbotten, rumpa och rygg för att kunna springa och leva som vanligt trots att du genomgått en eller flera graviditeter? Då är detta kursen för dig! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan dvs totalt 16 olika pass! Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och…
-
Träningsprogram och filmade träningspass på hemsidan
Ni vet väl att jag har en stor bank med träningsprogram och filmade träningspass här på hemsidan? Du kan välja mellan program för löpning 0-5 km, 5-10 km och 10-21 km, jag har även fyra olika filmade workshops med övningar för nyblivna mammor, från grunden i steg 1 där du lär dig hitta kontakten med magmusklerna igen och vidare till ganska svåra övningar i det sista steget. Nyast här på hemsidan är filmade kompletta träningspass med olika utrustning, olika fokus och anpassade för gym eller hemmaträning. Alla passen innehåller en ordentlig genomgång av tekniken i övningarna samt ett komplett passupplägg, exempelvis finns ett komplett pass för bålen med nio olika…
-
3 månader för mig- boka en plats till hösten!
Det har nog inte undgått någon att jag just nu kör en webkurs med namnet 3 månader för mig. Jag har 40 starka deltagare som får individuella kost- och träningsscheman varje månad samt jobbar med inre hälsa, stresshantering osv under dessa tre månader, tillsammans och med ledning av mig. Kursen var otroligt populär nu i vår, jag hade egentligen bara 25 platser men fick öka upp till 40 för att kunna möta efterfrågan. Superkul! Målet med kursen är att komma i sitt livs form både fysiskt och mentalt och det är så otroligt kul att få följa deltagarnas resa. Nu öppnar jag upp anmälan till höstens omgång och bokar du…
-
3 månader för mig- mått och dagsformsbilder efter en månad
Tiden rusar! Över en månad har nu gått av min webkurs 3 månader för mig, där deltagarna får kost och träningsupplägg för att bli sitt allra bästa jag samt jobbar med sin inre hälsa, stress, mental träning, självkänsla osv. Vi får följa Susanne som är en av deltagarna här i bloggen och hon berättar vecka för vecka hur hon mår samt delar med sig av sina resultat. Såhär säger hon om första månaden: Jag tycker att det har vart roligt för det mesta, nya recept och nya övningar på gymmet. Jag har sprungit intervaller och även lyckats med milen, minns knappt om jag sprungit så långt sen skolan. Är egentligen…
- Bålträning, Filmade träningspass, Kvinnohälsa, Mammaträning, Okategoriserade, PT online, Träning och graviditet, Webkurser
Maddes bålträning- stärk magen inifrån och ut!
Vill du bli av med putmagen? Få bättre hållning och undvika smärta i ländryggen? Då ska du hänga med på min webkurs Maddes bålträning! Hittills har nästan 1000 (!) kvinnor och några män gått kursen och lovorden haglar. Detta är solklart den kurs jag får allra mest positiv feedback på och jag är väldigt stolt över den! Varje vecka får du filmade pass med övningar för de inre magmusklerna. Vi börjar från noll så kursen passar även nybörjare. Jag visar och förklarar allt tydligt på varje film. Kursstart 30 mars 4 veckor, 3 pass/vecka Filmerna läggs ut på en google drive där du sedan enkelt kan ladda ner dem till din…
-
3 månader för mig- vecka 3
Då är vi inne i vecka 4 och deltagarna har klarat av snart 1/3 av sin utmaning. Motivationen går upp och ner, som den oftast gör men jag räknar med att ett annat lugn kommer infinna sig månad två, då börjar rutinerna sitta och man ifrågasätter inte hela tiden "ska jag verkligen göra detta hälsosamma val, eller ska jag falla tillbaka på min vanliga rutin?". Susanne som vi får följa här i bloggen säger såhär om vecka 3: "Träningsmässigt så känner jag att det går bra! Har motivation till varje pass och har genomfört alla veckans pass (alla pass dessa 3 veckor kan tilläggas) kanske inte exakt i den ordningen…
-
Tre månader för mig- vecka 2
Två veckor har gått på min webkurs "Tre månader för mig" och deltagarna kämpar på. Jag som coach kan se att en del har det tufft med att sköta kosten, man börjar leta lite "genvägar" och vill lägga in lite extra här och där. Det är vanligt vid en omställning, att psyket protesterar lite i början. Håller man ut då så kommer man över den tröskeln och efter 2-3 veckor brukar man plötsligt ha slutat ifrågasätta precis allting och istället hamnat i en slags lunk som man finner väldigt behaglig. Tre månader är lång tid och det är bra! Mycket hinner hända både med styrka, kondition och den fysiska formen…
-
3 månader för mig- en vecka har gått!
Då har första veckan av min tre månader långa webkurs "Tre månader för mig" gått och deltagarna är igång. Idag har jag fått rapporter från dem om hur det går och här är några av deltagarnas tankar. "Ett av mina fokusområden denna veckan var att pusha mig ut ur komfortzonen och det har jag verkligen gjort varje pass, tack!" "Det här är det bästa jag har gjort! Ärligt Madde, jag är SÅ tacksam. Tack tack tack! Jag är mätt och inte sugen på godis. Måltiderna är stora och mättande. Jag är fortfarande supertaggad!" "Upplever det som väl avvägt. Jag är hungrig ibland på kvällarna men det är absolut hanterbart. Jag har också känt…
- Filmade träningspass, Föreläsningar/workshops, Löpning, Mammaträning, Träning och graviditet, Webkurser
Färdiga träningsprogram för löpning och mammaträning!
Ni har väl inte missat att jag har färdiga träningsplaner som går att köpa väldigt billigt här på hemsidan? Det finns träningsprogram för löpning och för att komma igång efter graviditet och förlossning och båda finns på flera olika nivåer. Träningsprogram löpning 0-5 km på 8 veckor- passar dig som är nybörjare och vill komma igång med löpning. Programmet börjar från noll och du blandar promenad med lätt jogg under några minuter varje pass för att sen bygga på långsamt och efter åtta veckor klara att springa 5 kilometer utan paus. I programmet ingår förutom träningsprogrammet 4 olika styrketräningspass särskilt anpassade för löpare. Tidsåtgång för att följa programmet är ca…
-
Maddes bootychallenge- 4 veckor till stark rumpa
Nu är det dags för vårens första omgång av min månadsutmaning online- Maddes bootychallenge. Under fyra veckor får du tre filmade träningspass/vecka där vi börjar från grunden med rumpaktivering, att få kontakt med sätet och hur du sen bygger på med svårare och tyngre övningar. Filmerna kan du enkelt spara ner till din dator för att ha kvar hela livet. Den enda utrustning du behöver är miniband och en matta eller något mjukt att hålla till på när du kör övningarna, så kursen fungerar även utmärkt för dig som vill kunna träna hemma! Start 17 februari 4 veckor 3 filmade pass i veckan med fokus på rumpa och höfter. Vi…
-
3 månader för mig- följ en av deltagarnas resa!
Idag startar den igång, min tre månader långa webkurs med fokus på att bli sitt allra bästa jag! Under tre månader kommer mina 40 (!) deltagare att satsa extra mycket på sin kost, träning och inre hälsa genom att både äta bra, träna strukturerat och tuffare än vanligt och dessutom varje vecka jobba med olika utmaningar för att må bättre inifrån och ut. Här i bloggen kommer en av deltagarna att dela med sig av sin resa så att även ni som inte är med på kursen kan följa den och hur den går till. Kanske kan det inspirera er att också satsa på tre månader för ER? Alla 40…
-
Maddes bootychallenge- ny kursstart 17 februari
Nu är det dags att anmäla sig till vårens första onlineutmaning. Maddes bootychallenge är kursen för dig som vill träna upp din rumpa, både för att minska knäproblem, ryggsmärta och höftsmärta men också för dig som vill bli en bättre löpare eller helt enkelt vill ha lite mer put att hänga upp jeansen på. Kursen pågår under fyra veckor och du får tre filmade pass i veckan som du kan ladda ner till din dator för att ha kvar hela livet. Start 17 februari 4 veckor 3 filmade pass i veckan med fokus på rumpa och höfter. Vi börjar från scratch med korrekt aktivering av sätets alla muskler och bygger…
-
3 månader för DIG- kom i ditt livs bästa form!
Är du redo att satsa på dig själv i vår? Vill du toppa formen både fysiskt och mentalt? Vill du bli snabbare, starkare och känna dig fit, på riktigt? Då ska du hänga med på mitt nya coachingprogram 3 månader för DIG! Under 3 månader coachar jag dig mot ditt livs absolut bästa form. Du får kostschema, träningsprogram och uppgifter att jobba med för att bli starkare och tryggare mentalt, komma ner i varv, reflektera över ditt liv och vad du vill uppnå samt hantera stress och prestationsångest. Uppläggen bygger på ren och näringsrik mat utan förbud, 4-5 träningspass i veckan som anpassas för dina behov och förutsättningar samt strukturerade…
-
Ny tjänst- träningsprogram för löpning och mammaträning online
Nu har jag flera nya tjänster här på hemsidan! Ni har möjlighet att köpa mina färdiga träningsprogram för löpning på flera olika distanser samt mina workshops online för mammor på fyra olika nivåer. Träningsprogram löpning Välj mellan 0-5 km på 8 veckor, 5-10 km på 8 veckor eller 10-21 km på 12 veckor. I upplägget ingår detaljerat vilka träningspass du ska köra varje vecka samt 4 eller 6 olika styrketräningspass särskilt inriktade på löpare. Träningsprogrammen kostar från endast 99 kr! Workshop online mammaträning Jag har gjort fyra olika workshops online med fokus på mammaträning. Varje workshop består av en film med 10 olika övningar för hela kroppen, särskilt fokus ligger…
-
3 månader för DIG!
Under hösten gjorde jag en enorm satsning på mig själv och min hälsa. Jag spetsade till maten genom att äta extra näringsrikt, vara supernoga med att äta lagad mat, ordentligt mellanmål och skippa allt onödigt socker på veckorna. Jag toppade till träningen genom att öka på mängden både styrketräning och konditionsträning och såg till att ge 100 % på varje träningspass. Och jag lade stort fokus vid den inre hälsan, mitt mående och den mentala balansen genom att yoga och meditera flera gånger i veckan, reflektera genom att skriva ner tankar, drömmar och känslor i en bok samt aktivt lägga bort mobilen och stänga av alla måsten så mycket jag…
-
Tre månader för mig- vad händer nu?
För två veckor sen gick jag i mål med Tre månader för mig, en satsning jag gjort hela hösten på kosten, träningen och den inre hälsan. Jag är så otroligt nöjd med resultatet och om du missat vad jag skrivit om detta sen tidigare så hittar du det här: Tre månader för mig Nu när satsningen är över är såklart målet att fortsätta på samma bana och ofta är detta en större utmaning än själva satsningen. När vi är på väg nånstans strävar vi hela tiden mot att närma oss målet, när vi är vid målet sen kan det väldigt lätt bli så att vi släpper alla nya rutiner vi…