Träningsevent & kurser
-
Summerboost- 8 veckors träning + min kokbok på köpet!
Behåll rutinen och kom i ditt livs form i sommar! Jag hjälper dig med upplägget som ger både styrka och kondition och som funkar var du än befinner dig i sommar. Detta ingår 8 veckors träningsprogram med tre filmade styrkepass i veckan (totalt 24 helt olika pass), alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig hela tiden. Styrkepassen kan köras hemma, till några behövs en mindre skivstång men det går att byta mot hantlar, annars räcker det med hantlar, gummiband, miniband och en kettlebell. Passen läggs i en app där du sen har dem kvar alltid dvs har du köpt programmet kan…
-
Core stability- 4 veckors bålkurs inkl min kokbok
Häng med och stärk upp din bål med mig! 4 veckor med tre pass/vecka, dvs totalt 12 helt olika pass! Fokus ligger på mage men vi tränar även ländrygg och rumpa, viktiga muskler för en komplett stabilitet i kroppen. Alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig! Start 29 maj! Du bokar kursen och tränar sen hemma de dagar som passar dig bäst. Vill du starta senare än 29 maj går det därför utmärkt! Nivån är sån att du kan delta även som helt nybörjare, men alla pass är också upplagda så att du som är van att träna kan köra…
-
Last chance bootcamp- toppa formen i vår!
Äntligen är det dags för vårens upplaga av mitt populära bootcamp Last chance bootcamp! Åtta veckor med kostschema samt lite tuffare träning för dig som vill toppa formen och bli ditt allra starkaste jag! Två pass styrketräning/vecka (hantlar, skivstång, boll och gummiband behövs) och två konditionspass, ett intervall och ett lugnare (du väljer jogg/cykel/promenad). Kosten är individuell dvs du anger dina allergier samt matpreferenser i en enkät innan start, samt om du vill gå ner i vikt, stå stilla eller gå upp i vikt. Du bestämmer även själv hur många måltider per dag du vill äta. Utifrån det får du recept som passar dig, en kostplan i månaden dvs totalt…
-
Klimakteriesmart- för en starkare resa genom klimakteriet
Nu släpper jag min hittills allra största webbkurs! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form av både mental och fysisk styrka! KLIMAKTERIESMART- för en starkare resa genom klimakteriet Start 3 april 6 månader Träningsprogram som byts ut var fjärde vecka (två styrkepass/vecka samt ett pass rörlighet och bål). Styrkepassen kräver gym (skivstång och hantlar), rörlighet och bål går att utföra hemma. Styrketräning i klimakteriet är otroligt viktigt för att bibehålla…
-
Träningsresa till Portugal i höst!
Varmt välkomna till höstens härligaste och mest inspirerande energiboost! Njut av en veckas sol, bad, träning, mat, dryck, naturupplevelser och utmaningar i fantastisk miljö och med alla de bästa förutsättningarna för en aktiv semester! Jag och Jenny Andersson finns på plats för att ge er den allra bästa upplevelsen av både Portugal, naturen, maten och träningen där! Veckan passar alla oavsett nivå, vi coachar individuellt och alla pass är uppbyggda så att du deltar på din egen nivå. TRÄNINGSRESA, Portugal Vecka 38 (söndag 17 september till söndag 24 september) Schema för veckan VARJE DAG 7.00 Morgonjogg/promenad 2 grupper 8.00 Frukost 10.00 Pass 1 12.00 Lunch 16.00 Pass 2 19.00 Middag…
-
Löparhelg på Liljeholmen herrgård
Äntligen gänget! Jag har fått så många förfrågningar om att arrangera event på östra sidan av landet genom åren och nu är det dags! Jag har planerat och skapat en härlig löparhelg i magisk natur till er, för chans att inspireras, njuta av få med er massa ny kunskap hem. Jag ser så mycket framemot att få träffa alla er som bor på östra sidan av landet! Löparhelg på Liljeholmen herrgård, Rimforsa 27-28 maj 2023 LÖRDAG kl 9.00 Välkomna! Genomgång och information samt utdelning av goodie bags 9.30-10.30 Löpteknik- genomgång av löpteknikens olika delar, löpskolning samt löpning uppför och nedför backe, vad ska man tänka på där? Vi håller till…
-
Bootcamp viktminskning- ”ett lättare liv”!
Vänner, jag har skapat en helt ny bootcamp online till er. Detta är INTE en kurs för er som har 5 kg som ni vill tappa av fåfänga orsaker utan detta är en kurs för er med 10, 15, 20 kg övervikt eller mer! Ni som har provat hundratals dieter och tröttnat på att det aldrig håller över tid. Kursen för er som vill lära er en gång för alla att hitta balansen mellan mat, träning och återhämtning. Vi börjar från noll och precis alla kan hänga med! Ett lättare liv Start 27 februari 6 månader Recept månad för månad anpassade efter ditt kaloribehov, allergier och matpreferenser. Träning på en…
-
Marstrand bubbel och mjölksyra weekend
Anmälan är öppen till vårens mysigaste träningshelg. En helg för dig som vill landa, koppla av, träna och umgås på ett lättsamt och njutningsfullt sätt. En helg för dig som kanske redan tränar lite idag men absolut inte för dig som är elit, utan för dig som vill utvecklas och lära dig mer! Helgen passar även dig som är nybörjare eller har haft ett uppehåll från träning och nu vill börja om. 13-14 maj 2023 Marstrands havshotell LÖRDAG 8.30 Välkomna! 8.45 Cirkelfys i stora salen, puls, styrka, rörlighet blandas för att ge oss både skratt, svett och endorfiner i överflöd! 10.00 Mellanmål 10.30 Bålaktivering- en workshop om bålens funktion och…
-
Tre månader för dig- succén är tillbaka!
Äntligen, ni är så många som har frågat och undrat och nu är den här igen! Min mest populära bootcamp nånsin, Tre månader för dig, och nu finns den i min egen grymma app. Med individuellt kostupplägg månad för månad samt ett träningsprogram med fokus på att bli stark, på riktigt! Start 30 januari 12 veckor 1295 kr/månad, betalas via autogiro i appen, friskvårdsgrundande Individuellt kostupplägg, nytt var fjärde vecka, kaloriberäknat för dina behov och med hänsyn till allergier och matpreferenser (alla äter ungefär samma meny men olika mängder beroende på mål och utgångsläge) Träningsprogram med fokus på att bygga muskler, 3 styrkepass/vecka, ett intervallpass (alla kör samma program, gym…
-
Feelgood-helg med Jenny och Madde
Välkommen till vårens upplaga av vår härliga tjejhelg! Två dagar på västkusten med träning, god mat, avkoppling och personlig utveckling i fokus. Njut av den magiska naturen i Halmstad, inspireras till ny och rolig träning, umgås med likasinnade och unna dig själv att bara få landa och ta hand om dig själv och din kropp en hel helg! Feelgood-helg på Tylösand Datum: 29-30 april 2023 Plats: Tylöbäck Hotell & Konferens PROGRAM 08.30: Välkomstintroduktion + utdelning av goodiebags 08.45: Pass 1: Utomhuspass med fokus på teambildning och ”rörelseglädje”. Här jobbar vi i par och grupp med övningar som ger både styrka, puls och en hel del skratt! 10.00: Mellanmål 10.30-11.45: Pass 2:TABATA/Kettlebell…
-
Bootcamp online- STRONG 3.0!
Nu ni, äntligen kommer en ny kurs för er som kört mina bootcamp Get strong och Stronger bootcamp. STRONG 3.0 tar dig till nästa nivå, men med samma effektiva och populära filosofi som övriga bootcamp! Tung träning, mycket basövningar, fokus på teknik och en gemenskap som håller motivationen igång! 12 veckor, start 10 oktober 3 pass/vecka, styrketräning (gym krävs) med fokus på maximal styrkeutveckling dvs vi kommer jobba med tunga vikter och 4-6 reps/set. Det är dags att verkligen hitta din fulla potential! Gemensam diskussionsgrupp för pepp och stöd hela vägen. Alla pass ligger i min helt nya app med filmer där jag utför och visar övningarna, samt möjlighet att…
-
Bootcamp online- starkare löpare!
Vill du bli starkare i din löpning? Kunna springa längre utan att bli trött, öka ditt tempo eller förebygga skador. Då ska du hänga med på nästa bootcamp! Under 10 veckor hjälper jag dig med både styrkepass och intervallpass veckovis, med ett effektivt och genomtänkt upplägg som steg för steg tar dig mot dina mål. Start 26 september 3 pass/vecka, två styrkepass och ett intervallpass. Utöver detta springer du 1-2 distanspass själv på den distans du i dagsläget är van vid. Styrketräningen passar för hemmaträning såväl som gym, du behöver endast miniband, långt gummiband och ett par hantlar för att kunna delta! Alla övningar kommer med videos där du kan…
-
Stronger bootcamp- ta steget mot ditt starkaste jag!
Vänner, höstens första bootcamp är igång och blev helt fullbokat med 50 starka deltagare. Nu släpper jag platserna till nästa kurs och det är först till kvarn som gäller! Stronger bootcamp innebär 10 veckor styrketräning för gymmet. Tre tunga pass i veckan, filmade övningar och tillgång till mig hela tiden via en gemensam fb-grupp för pepp och stöd. Dessutom får ni varje vecka en bonusutmaning som handlar om att styra upp kosten på olika sätt. Jag finns med hela vägen och vi mäter framstegen innan, under och efter med hjälp av fystester som du gör på hemmaplan och redovisar i en graf. Självklart behöver du inte ha gått min tidigare…
-
Nybörjare- så gör du för att skapa hållbara rutiner!
Alla har vi varit där. Ivrig nybörjare inom träning som äntligen upptäckt hur bra man mår av att röra på sig och nu vill man plötsligt träna hela tiden! Det är väldigt lätt att gå ut för hårt och vilja för mycket, men skadorna kommer tyvärr då ofta som ett brev på posten. Det gäller att ha en hållbar plan och öka långsamt. Här delar jag med mig av mina bästa tips för dig som är just ny på träning och vill komma igång på ett säkert och hållbart sätt. Börja med ganska korta pass. 25-40 minuter kan vara lagom, en timme eller mer är ofta för långt. Börja med…
-
Get strong bootcamp- hemmaträning för dig som vill bli stark, på riktigt!
Häng med mig på 10 veckor mot en stark kropp, på riktigt! Effektiv träning, stark gemenskap och ett tryggt stöd från mig längs hela vägen. Det är vad du får i mitt bootcamp GET STRONG BOOTCAMP. Kursen bygger på hemmaträning, du kör tre pass i veckan och får filmade instruktioner till alla övningarna. Två tyngre styrkepass och ett cirkelpass med fokus på puls och kondition. Jag finns tillgänglig hela vägen för pepp och stöd i vår gemensamma fb-grupp, där finns jag även tillgänglig för att svara på era frågor. Varje vecka får ni en utmaning för att styra upp kosten och få in bra rutiner med tillräckligt mycket protein, bra…
-
Summerboost- hemmaträning för hela semestern!
Vänner, som vanligt så har jag er rygg! Ni har önskat träningsprogram, ett kortare bootcamp, som sträcker sig över sommaren och semestern. Jag fixar såklart! Summerboost är ett fyra veckor långt program som du startar när det passar dig själv bäst! Du bokar det i min webbshop och jag mailar dig då om vilken vecka du vill starta. Jag lägger sen in dig i en av mina appar (trainingpeaks) och lägger in programmet åt dig med det startdatum du önskar. Du bockar av passen i appen så det blir grönt dag för dag och du därmed kan följa att du genomför hela programmet. Programmet ligger sen kvar i appen så…
-
Feelgood-helg med Jenny & Madde
FULLBOKAT! Välkommen till höstens härligaste tjejhelg! Två dagar på västkusten med träning, god mat, avkoppling och personlig utveckling i fokus. Njut av den magiska naturen i Halmstad, inspireras till ny och rolig träning, umgås med likasinnade och unna dig själv att bara få landa och ta hand om dig själv och din kropp en hel helg! Feelgood-helg på Tylösand Datum: 3-4 september 2022 Plats: Tylöbäck Hotell & Konferens PROGRAM Lördag 08.30: Välkomstintroduktion + utdelning av goodiebags 08.45: Pass 1: Utomhuspass med fokus på teambildning och ”rörelseglädje”. Här jobbar vi i par och grupp med övningar som ger både styrka, puls och en hel del skratt! 10.00: Mellanmål 10.30-11.45: Pass…
-
Tjejhelg DE LUXE
Nu öppnar jag anmälan till en riktig lyxhelg för dig som vill kombinera träning och inspiration med god mat, härlig natur och såklart livets njutning- CHOKLAD! Varför välja när man kan få det bästa av allt?! Kristianstad 30 april- 1 maj 2022 LÖRDAG 9.00 Välkomna! 9.15 Bootcamp workout utomhus, ett svettigt pass med fokus på samarbete, skratt och att utmana sig själva! 10.30 Mellanmål 11.00 Mindfulnesspromenad- en lugn stund i tystnad där vi landar, fokuserar inåt och tar oss tid att lyssna på vår inre röst. Bästa sättet att komma ner i varv! 12.00 Lunch 13.00 Teknikworkshop knäböj, marklyft, bänkpress, frivändning 15.00 Mellanmål och dusch 16.00- 18.30 Chokladprovning och kurs i…
-
Ny på hälsa- nybörjarkurs inom kost och träning
Är du nybörjare inom träning och kost? Vill du få hjälp med att äta bättre, skapa en hållbar rutin där träning och rörelse är en naturlig del av din vardag och hitta motivation som håller för resten av livet? Då ska du hänga med på vårens omgång av Ny på hälsa. Under 10 veckor får du hjälp med kost, träning och mental inställning, jag peppar och coachar hela vägen och ser till att alla deltagare startar igång på en lagom nivå för att inte skada sig eller tappa motivationen pga för tufft upplägg. Rimligt och kontrollerat är ledordet! Kursupplägg Ny på hälsa 10 veckor, start 28 februari Träningprogram från noll, tidsåtgång 2…
-
Tre månader för dig vår 2022- grupp 2 öppen!
Nu öppnar jag anmälan till vårens andra omgång av "Tre månader för dig"! Fyra säsonger och sju grupper har jag kört av denna kurs, samtliga har varit HELT FULLBOKADE! Jag har max 40 platser i varje grupp och det är först till kvarn som gäller. Första gruppen blev full på fyra dagar så kasta dig på mailen om du vill ha en plats. Du kan välja att betala med friskvårdsbidrag såklart! Som deltagare i TRE MÅNADER FÖR DIG får du: Individuellt träningsprogram för 3 månader, utifrån dina mål, förutsättningar och möjligheter till tex hemmaträning, gym osv. Individuellt anpassat kostschema för 3 månader, alla deltagare utgår från samma meny men får…
